El anuncio del Día de la Liberación
Hoy en día estamos tan ocupados que casi no tenemos tiempo para nosotros. Esta tendencia a estar constantemente "activos" es lo que la moda de tumbarse en el suelo impulsada por TikTok está intentando cambiar. La idea es tan hermosa como sencilla: tan solo tienes que estirarte en el suelo y no hacer nada. Puede sonar absurdo, pero en realidad aporta muchos beneficios para la salud tanto física como mental. Si quieres descubrirlos, ¡haz clic para seguir leyendo!
Si has estado en TikTok últimamente, puede que te hayas topado con vídeos de personas tumbadas en el suelo sin hacer nada.
Aunque pueda parecer una forma extraña de pasar el tiempo, tumbarnos en el suelo nos aporta varios beneficios tanto físicos como mentales.
Desde regular el sistema nervioso hasta reducir el dolor en general, son muchos los beneficios de tumbarse en el suelo.
Si buscas una forma barata y tranquila de cuidar mejor de tu cuerpo y de tu mente, ¿por qué no pruebas a hacerlo?
Empecemos por analizar los beneficios. En primer lugar, tumbarte en el suelo puede ayudarte a regular el sistema nervioso.
Según los expertos, uno de los mayores beneficios de pasar tiempo en el suelo es que activa el sistema nervioso parasimpático.
Este es el sistema que hace que el cuerpo pase de un estado de alerta a uno de calma y relajación.
Con solo tumbarte en el suelo y respirar hondo ya le estás diciendo al cerebro que estás a salvo. Esto ayuda a reducir el cortisol, a bajar las pulsaciones y a liberar la tensión.
Otro beneficio de pasar tiempo en el suelo es sentirte más enraizado en el presente, de ahí que sea una práctica tan popular entre las personas ansiosas y estresadas.
Al tumbarnos, nos volvemos más conscientes de los puntos de contacto del cuerpo con el suelo.
Esta conciencia ayuda a profundizar nuestra conexión con el presente, aliviando los síntomas del estrés y la ansiedad.
Además de ser bueno para la salud mental, también resulta beneficioso para la postura y la columna vertebral.
Por desgracia, muchos solemos pasar demasiado tiempo tirados en el sofá o con la espalda doblada frente a la computadora. Las posturas innaturales en las que nos ponemos pueden causar estragos en nuestro cuerpo.
Cuando nos tumbamos en el suelo, sin embargo, la gravedad tira de nosotros hacia abajo. Esto le permite al cuerpo realinearse y corregir cualquier desequilibrio.
De hecho, tumbarte en el suelo puede ser una buena opción si buscas reducir el dolor corporal en general.
Dedicar algo de tiempo a estirar y relajar el cuerpo en profundidad puede ser muy beneficioso para el cansancio y el desgaste muscular.
Por último (pero no por ello menos importante), un gran beneficio de esta moda es que normaliza el no hacer nada y el relajarse sin sentirse culpable.
La mayor parte del tiempo sentimos la presión de ser productivos. Para muchas personas, relajarse es un desafío.
Al normalizar la quietud, tumbarnos en el suelo nos ayuda a recordar que no tenemos que estar siempre ocupados. De hecho, es mucho más sano saber cuándo parar.
Si alguna vez has pensado en probarlo, recuerda que no hay una manera mejor o peor de ponerte a ello.
La práctica puede variar en función de la persona, así que lo mejor que puedes hacer es probar y ver qué te gusta más.
No obstante, TikTok tiene algunas recomendaciones.
Por ejemplo, puedes hacerlo después de trabajar, antes de ir a la cama, para calmar la mente tras mucho pensar o tras estar expuesto a muchos estímulos, después de un entrenamiento particularmente agotador, etc.
Ten en cuenta que aunque cualquier persona puede tumbarse en el suelo, no todas aguantan mucho tiempo.
Por lo tanto, es importante que prestes atención a tu cuerpo y que te pongas lo más cómodo posible.
Si tu suelo es particularmente duro, puedes apoyar la cabeza en un cojín o una almohada para estar más cómodo.
Asimismo, si ves que respiras peor, incorpora el torso con ayuda de cojines o de una manta doblada.
Si te cuesta concentrarte, puede que un antifaz te ayude a ignorar las distracciones.
Si quieres llevarlo al siguiente nivel, prueba a usar una manta con peso o a compaginar el tumbarte en el suelo con tu ejercicio de conciencia plena preferido.
Fuentes: (Verywell Mind)
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Cómo tumbarte en el suelo puede mejorar tu salud mental
Una moda de TikTok con beneficios probados
ESTILO DE VIDA Mindfulness
Hoy en día estamos tan ocupados que casi no tenemos tiempo para nosotros. Esta tendencia a estar constantemente "activos" es lo que la moda de tumbarse en el suelo impulsada por TikTok está intentando cambiar. La idea es tan hermosa como sencilla: tan solo tienes que estirarte en el suelo y no hacer nada. Puede sonar absurdo, pero en realidad aporta muchos beneficios para la salud tanto física como mental. Si quieres descubrirlos, ¡haz clic para seguir leyendo!