¡Mejora tus habilidades!
La mayoría necesitamos trabajar para vivir. Sin embargo, hay formas de conciliar la vida laboral y familiar para no agotarse. Según el US News & World Report, hay 20 trabajos que ofrecen el mejor equilibrio entre vida laboral y personal. Los hemos incluido en esta galería junto a consejos para una vida sana y sostenible.
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Todas las cifras están en USD.
Hemos elaborado esta lista a partir de datos de la clasificación US News 100 Best Jobs y de la Oficina de Estadísticas Laborales. Se han tenido en cuenta los 20 empleos que han obtenido las mejores puntuaciones en cuanto a conciliación y flexibilidad, teniendo en cuenta factores como las horas, la carga, el ritmo de trabajo y la posibilidad de teletrabajar. Estos empleos ofrecen horarios estructurados, niveles reducidos de estrés y mayores oportunidades de tiempo personal.
Los técnicos de historiales médicos ganan 48.780 dólares al año y necesitan un título de educación superior no universitaria. Gestionan la información sanitaria de los pacientes y suelen trabajar a distancia.
Los farmacéuticos ganan 136.030 dólares al año y necesitan una licenciatura. Dispensan medicamentos y asesoran a los pacientes.
Los analistas de investigación de operaciones ganan 83.640 dólares al año con una licenciatura. Su trabajo requiere que utilizar datos para optimizar las operaciones empresariales.
Los psicólogos ganan 117.750 dólares anuales con un máster para ofrecer apoyo en salud mental. Los que ejercen en el sector privado disfrutan de horarios flexibles y de un sólido equilibrio entre trabajo y vida privada.
Los ingenieros medioambientales ganan 100.090 dólares al año y necesitan una licenciatura. Desarrollan soluciones a problemas medioambientales.
Los directores artísticos supervisan proyectos visuales, normalmente en publicidad y medios de comunicación. Suelen tener más flexibilidad de horarios cuando trabajan como autónomos y pueden ganar 100.0090 dólares al año con una licenciatura.
Los optometristas ganan 131.860 dólares al año y necesitan una licenciatura. Diagnostican y tratan afecciones oculares.
Los actuarios analizan el riesgo financiero y suelen trabajar en seguros o finanzas. Ganan 120.000 dólares al año con una licenciatura.
Los directores financieros ganan 156.100 dólares al año y requieren una licenciatura. Se encargan de la elaboración de presupuestos y la planificación financiera, y algunas empresas ofrecen trabajo a distancia y horarios estructurados.
Para ser fisioterapeuta se necesita un título profesional y se puede ganar 99.710 dólares al año. Su trabajo consiste en ayudar a los pacientes a mejorar su movilidad y controlar el dolor.
Los directores de recursos humanos ganan 136.350 dólares al año con una licenciatura. Se encargan de la contratación y las relaciones con los empleados.
Los terapeutas de masaje ganan 55.310 dólares al año y necesitan una titulación superior no universitaria. Los masajistas ayudan a los clientes a controlar el dolor y el estrés.
Los higienistas dentales necesitan un título de grado medio y pueden ganar 87.530 dólares al año. Proporcionan cuidados dentales preventivos y suelen trabajar a tiempo parcial.
Los logopedas ganan 89.290 dólares al año y necesitan un máster. Se dedican a tratar trastornos del habla y la deglución, y suelen trabajar en consultas privadas.
Los desarrolladores web ganan 84.960 dólares al año y necesitan una licenciatura. Diseñan y dan manutención a sitios web y muchos disfrutan de trabajo a distancia y horarios flexibles.
Los directores de informática son los más flexibles y ganan 169.510 dólares al año con una licenciatura. Supervisan la infraestructura tecnológica de una empresa y a menudo pueden trabajar a distancia.
Los terapeutas ocupacionales, que ganan unos 96.370 dólares al año, ayudan a los pacientes a recuperar habilidades esenciales para la vida y suelen trabajar en hospitales, colegios o consultas privadas, lo que les permite tener más control sobre sus horarios. Para ser terapeuta ocupacional, necesitas un máster.
Los gestores de servicios sociales y comunitarios ganan 77.030 dólares anuales con una licenciatura. Abogan por comunidades específicas y suelen tener horarios de trabajo flexibles.
Los directores de marketing disfrutan de unos buenos salarios de 157.620 dólares al año y necesitan una licenciatura. Muchas empresas ofrecen trabajo a distancia y horarios flexibles para conciliar mejor la vida laboral y personal.
Los bibliotecarios encabezan nuestra lista con el mejor equilibrio entre trabajo y vida privada. Ganan 64.370 dólares al año, y necesitarás un máster para serlo. Suelen tener horarios estables en un entorno de trabajo tranquilo.
Asegúrate de programar las tareas de ocio junto con las de trabajo para tener un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.
Prueba a utilizar técnicas de productividad como el método Pomodoro, en el que trabajas durante breves periodos de tiempo con pequeños descansos entre ellos.
El bloqueo del tiempo puede ayudarte a estructurar tu día en función de las distintas tareas. Si designas un tiempo para el correo electrónico, las reuniones, el trabajo en profundidad y el tiempo de relax, te dará tiempo a hacer de todo.
El trabajo tiene la mala costumbre de ocupar todo el tiempo disponible. Asegúrate de fijar una hora concreta para terminar cada día y respétala.
Prueba a ver si tu empresa te da un teléfono profesional para las horas de trabajo. De este modo, tendrás tu teléfono personal disponible para las horas de ocio. Esto puede ayudar a evitar distracciones en ambos ámbitos.
Tanto si se trabaja a distancia como en una oficina, salir a comer y relacionarse con los compañeros puede recargar las pilas. Cambiar brevemente de entorno puede ayudar a aumentar el bienestar mental.
No ignores la importancia de los días de baja por enfermedad, el tiempo personal y las vacaciones. Trabajar sin descanso puede llevar al agotamiento.
Las técnicas de atención plena, como la meditación o la conciencia de la respiración, ayudan a sintonizar con nuestros estados físicos y emocionales.
Una afición satisfactoria facilita la desconexión del trabajo al final del día. Ya sea ejercicio, arte o actividades sociales, tener una pasión fuera del trabajo aumenta tu energía.
Fuentes: (U.S. News & World Report) (BetterUp)
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ESTILO DE VIDA Carreras
La mayoría necesitamos trabajar para vivir. Sin embargo, hay formas de conciliar la vida laboral y familiar para no agotarse. Según el US News & World Report, hay 20 trabajos que ofrecen el mejor equilibrio entre vida laboral y personal. Los hemos incluido en esta galería junto a consejos para una vida sana y sostenible.
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