Cómo tumbarte en el suelo puede mejorar tu salud mental

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Una moda de TikTok -

Si has estado en TikTok últimamente, puede que te hayas topado con vídeos de personas tumbadas en el suelo sin hacer nada.

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¡Al suelo! -

Aunque pueda parecer una forma extraña de pasar el tiempo, tumbarnos en el suelo nos aporta varios beneficios tanto físicos como mentales.

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Varios beneficios -

Desde regular el sistema nervioso hasta reducir el dolor en general, son muchos los beneficios de tumbarse en el suelo.

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Barato y tranquilo -

Si buscas una forma barata y tranquila de cuidar mejor de tu cuerpo y de tu mente, ¿por qué no pruebas a hacerlo?

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Beneficios -

Empecemos por analizar los beneficios. En primer lugar, tumbarte en el suelo puede ayudarte a regular el sistema nervioso.

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Regulación del sistema nervioso -

Según los expertos, uno de los mayores beneficios de pasar tiempo en el suelo es que activa el sistema nervioso parasimpático.

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Regulación del sistema nervioso -

Este es el sistema que hace que el cuerpo pase de un estado de alerta a uno de calma y relajación.

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Regulación del sistema nervioso -

Con solo tumbarte en el suelo y respirar hondo ya le estás diciendo al cerebro que estás a salvo. Esto ayuda a reducir el cortisol, a bajar las pulsaciones y a liberar la tensión.

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Conexión con el presente -

Otro beneficio de pasar tiempo en el suelo es sentirte más enraizado en el presente, de ahí que sea una práctica tan popular entre las personas ansiosas y estresadas.

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Conexión con el presente -

Al tumbarnos, nos volvemos más conscientes de los puntos de contacto del cuerpo con el suelo.

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Conexión con el presente -

Esta conciencia ayuda a profundizar nuestra conexión con el presente, aliviando los síntomas del estrés y la ansiedad.

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Salud de la columna -

Además de ser bueno para la salud mental, también resulta beneficioso para la postura y la columna vertebral.

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Salud de la columna -

Por desgracia, muchos solemos pasar demasiado tiempo tirados en el sofá o con la espalda doblada frente a la computadora. Las posturas innaturales en las que nos ponemos pueden causar estragos en nuestro cuerpo.

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Salud de la columna -

Cuando nos tumbamos en el suelo, sin embargo, la gravedad tira de nosotros hacia abajo. Esto le permite al cuerpo realinearse y corregir cualquier desequilibrio.

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Alivio del dolor -

De hecho, tumbarte en el suelo puede ser una buena opción si buscas reducir el dolor corporal en general.

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Alivio del dolor -

Dedicar algo de tiempo a estirar y relajar el cuerpo en profundidad puede ser muy beneficioso para el cansancio y el desgaste muscular.

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Alivio del dolor - Cuando estés en el suelo, aprovecha para practicar algunas posturas de yoga. De esa forma podrás relajar los músculos y liberar la tensión acumulada.

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Fuera culpa -

Por último (pero no por ello menos importante), un gran beneficio de esta moda es que normaliza el no hacer nada y el relajarse sin sentirse culpable.

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Fuera culpa -

La mayor parte del tiempo sentimos la presión de ser productivos. Para muchas personas, relajarse es un desafío.

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Fuera culpa -

Al normalizar la quietud, tumbarnos en el suelo nos ayuda a recordar que no tenemos que estar siempre ocupados. De hecho, es mucho más sano saber cuándo parar.

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Cuándo practicar -

Si alguna vez has pensado en probarlo, recuerda que no hay una manera mejor o peor de ponerte a ello.

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No hay un momento mejor o peor -

La práctica puede variar en función de la persona, así que lo mejor que puedes hacer es probar y ver qué te gusta más.

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Según TikTok -

No obstante, TikTok tiene algunas recomendaciones.

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Los favoritos -

Por ejemplo, puedes hacerlo después de trabajar, antes de ir a la cama, para calmar la mente tras mucho pensar o tras estar expuesto a muchos estímulos, después de un entrenamiento particularmente agotador, etc.

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Manos a la obra -

Ten en cuenta que aunque cualquier persona puede tumbarse en el suelo, no todas aguantan mucho tiempo.

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Presta atención a tu cuerpo -

Por lo tanto, es importante que prestes atención a tu cuerpo y que te pongas lo más cómodo posible.

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Haz ajustes -

Si tu suelo es particularmente duro, puedes apoyar la cabeza en un cojín o una almohada para estar más cómodo.

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Haz ajustes -

Asimismo, si ves que respiras peor, incorpora el torso con ayuda de cojines o de una manta doblada.

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Usa antifaz -

Si te cuesta concentrarte, puede que un antifaz te ayude a ignorar las distracciones.

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Llévalo al siguiente nivel -

Si quieres llevarlo al siguiente nivel, prueba a usar una manta con peso o a compaginar el tumbarte en el suelo con tu ejercicio de conciencia plena preferido.

Fuentes: (Verywell Mind)

No te pierdas: Salud después de los 40: Señales que no debes ignorar

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Shutterstock

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Una moda de TikTok -

Si has estado en TikTok últimamente, puede que te hayas topado con vídeos de personas tumbadas en el suelo sin hacer nada.

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¡Al suelo! -

Aunque pueda parecer una forma extraña de pasar el tiempo, tumbarnos en el suelo nos aporta varios beneficios tanto físicos como mentales.

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Varios beneficios -

Desde regular el sistema nervioso hasta reducir el dolor en general, son muchos los beneficios de tumbarse en el suelo.

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Barato y tranquilo -

Si buscas una forma barata y tranquila de cuidar mejor de tu cuerpo y de tu mente, ¿por qué no pruebas a hacerlo?

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Beneficios -

Empecemos por analizar los beneficios. En primer lugar, tumbarte en el suelo puede ayudarte a regular el sistema nervioso.

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Regulación del sistema nervioso -

Según los expertos, uno de los mayores beneficios de pasar tiempo en el suelo es que activa el sistema nervioso parasimpático.

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Regulación del sistema nervioso -

Este es el sistema que hace que el cuerpo pase de un estado de alerta a uno de calma y relajación.

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Regulación del sistema nervioso -

Con solo tumbarte en el suelo y respirar hondo ya le estás diciendo al cerebro que estás a salvo. Esto ayuda a reducir el cortisol, a bajar las pulsaciones y a liberar la tensión.

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Conexión con el presente -

Otro beneficio de pasar tiempo en el suelo es sentirte más enraizado en el presente, de ahí que sea una práctica tan popular entre las personas ansiosas y estresadas.

Shutterstock

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Conexión con el presente -

Al tumbarnos, nos volvemos más conscientes de los puntos de contacto del cuerpo con el suelo.

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Conexión con el presente -

Esta conciencia ayuda a profundizar nuestra conexión con el presente, aliviando los síntomas del estrés y la ansiedad.

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Salud de la columna -

Además de ser bueno para la salud mental, también resulta beneficioso para la postura y la columna vertebral.

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Salud de la columna -

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Salud de la columna -

Cuando nos tumbamos en el suelo, sin embargo, la gravedad tira de nosotros hacia abajo. Esto le permite al cuerpo realinearse y corregir cualquier desequilibrio.

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Alivio del dolor -

De hecho, tumbarte en el suelo puede ser una buena opción si buscas reducir el dolor corporal en general.

Shutterstock

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Alivio del dolor -

Dedicar algo de tiempo a estirar y relajar el cuerpo en profundidad puede ser muy beneficioso para el cansancio y el desgaste muscular.

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Alivio del dolor - Cuando estés en el suelo, aprovecha para practicar algunas posturas de yoga. De esa forma podrás relajar los músculos y liberar la tensión acumulada.

Shutterstock

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Fuera culpa -

Por último (pero no por ello menos importante), un gran beneficio de esta moda es que normaliza el no hacer nada y el relajarse sin sentirse culpable.

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Fuera culpa -

La mayor parte del tiempo sentimos la presión de ser productivos. Para muchas personas, relajarse es un desafío.

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Fuera culpa -

Al normalizar la quietud, tumbarnos en el suelo nos ayuda a recordar que no tenemos que estar siempre ocupados. De hecho, es mucho más sano saber cuándo parar.

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20 / 31 Fotos

Cuándo practicar -

Si alguna vez has pensado en probarlo, recuerda que no hay una manera mejor o peor de ponerte a ello.

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No hay un momento mejor o peor -

La práctica puede variar en función de la persona, así que lo mejor que puedes hacer es probar y ver qué te gusta más.

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Según TikTok -

No obstante, TikTok tiene algunas recomendaciones.

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Los favoritos -

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Manos a la obra -

Ten en cuenta que aunque cualquier persona puede tumbarse en el suelo, no todas aguantan mucho tiempo.

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Presta atención a tu cuerpo -

Por lo tanto, es importante que prestes atención a tu cuerpo y que te pongas lo más cómodo posible.

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Haz ajustes -

Si tu suelo es particularmente duro, puedes apoyar la cabeza en un cojín o una almohada para estar más cómodo.

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Haz ajustes -

Asimismo, si ves que respiras peor, incorpora el torso con ayuda de cojines o de una manta doblada.

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Usa antifaz -

Si te cuesta concentrarte, puede que un antifaz te ayude a ignorar las distracciones.

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Llévalo al siguiente nivel -

Si quieres llevarlo al siguiente nivel, prueba a usar una manta con peso o a compaginar el tumbarte en el suelo con tu ejercicio de conciencia plena preferido.

Fuentes: (Verywell Mind)

No te pierdas: Salud después de los 40: Señales que no debes ignorar

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Cómo tumbarte en el suelo puede mejorar tu salud mental

Una moda de TikTok con beneficios probados

06/03/25 | StarsInsider

ESTILO DE VIDA Mindfulness

Hoy en día estamos tan ocupados que casi no tenemos tiempo para nosotros. Esta tendencia a estar constantemente "activos" es lo que la moda de tumbarse en el suelo impulsada por TikTok está intentando cambiar. La idea es tan hermosa como sencilla: tan solo tienes que estirarte en el suelo y no hacer nada. Puede sonar absurdo, pero en realidad aporta muchos beneficios para la salud tanto física como mental. Si quieres descubrirlos, ¡haz clic para seguir leyendo!