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¿Qué entendemos por intimidad? - La intimidad se define como la sensación de cercanía y conexión con otra persona en una relación interpersonal. La intimidad nos permite estrechar lazos a muchos niveles y es un componente esencial de las relaciones saludables.

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La importancia de la intimidad en las relaciones - La verdadera intimidad refuerza el vínculo entre los implicados. Existen muchos tipos de intimidad que, a priori, son igual de importantes, ya que todas contribuyen a disfrutar de una relación plena y feliz.

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Tipos de intimidad: emocional - Este factor a menudo crítico en una relación se caracteriza por la voluntad y capacidad para compartir tus sentimientos más profundos con la otra persona. Quienes comparten este tipo de intimidad demuestran que confían el uno en el otro y que se sienten lo suficiente seguros y cómodos como para ser vulnerables juntos.

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Física -

La intimidad física puede ayudaros a cultivar la cercanía. Por lo general, las personas asocian esto a cosas como besarse, abrazarse, ir de la mano o mantener relaciones sexuales.

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Intelectual - Este tipo de intimidad implica poder compartir ideas, opiniones, preguntas y otro tipo de pensamientos con tu pareja. Sobra decir que es prácticamente imposible estar de acuerdo en todo, pero es importante conocer la perspectiva de la otra persona.

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Experiencial - Las experiencias compartidas son clave para este tipo de intimidad. Cuando las parejas pasan tiempo juntas y participan en actividades, crean nuevos recuerdos y estrechan el vínculo que las une.

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Espiritual -

La intimidad espiritual puede hacer referencia a algo religioso, pero en realidad suele ser algo más profundo que implica compartir valores y creencias. Si los vuestros están en sintonía, es probable que disfrutéis de una conexión más intensa.

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Financiera - Aunque el concepto de intimidad financiera no suene muy romántico de primeras, puede jugar un papel importante en la salud de la relación. Este tipo de intimidad implica mostrarse abierto y vulnerable ante la situación financiera de cada uno, así como ante los objetivos, miedos y valores que giran en torno al dinero.

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Indicios de una intimidad sana: mayor libido - Los estudios demuestran que las parejas que llevan mucho tiempo juntas y que experimentan una mayor intimidad emocional también presentan un mayor nivel de deseo y actividad sexual.

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Mayor satisfacción - Por lo general, las parejas íntimas tienden a sentirse más satisfechas con su relación.

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Mejor salud física - Está demostrado que las personas que están en una relación íntima disfrutan de un mayor bienestar y de una mejor salud física. De hecho, según un estudio, la intimidad influye positivamente en la dieta y el ejercicio y, por lo tanto, reduce el riesgo de muerte y enfermedad crónica.

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Mejor salud mental -

Tener una relación íntima y estrecha viene de maravilla para la salud mental. Aunque la independencia es algo positivo, los humanos somos seres sociales y, como tales, necesitamos apoyo. No sentirse solo es algo muy beneficioso para la salud mental.

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Factores clave para construir una relación íntima a nivel emocional: gustarte y conocerte a ti mismo - Los sociólogos sugieren que el primer paso para conectar con los demás es hacerlo con uno mismo. Cuanto más te conozcas y te valores, más podrás hacer lo mismo por los demás.

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Confianza - Si hay confianza, es más fácil abrirse a la otra persona sin miedo a sentirse ridículo, rechazado o juzgado. Asimismo, cuando sientes que le importas a alguien, es más probable que recurras a esa persona en busca de ayuda para cubrir tus deseos y necesidades.

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Honestidad - La honestidad es un atributo clave de cualquier persona que se preocupe por su pareja y con quien se pueda cultivar relación íntima. Si además hay un componente sexual entre ambos, ser honestos el uno con el otro acerca del vínculo que compartís y otros compañeros resulta esencial.

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Comunicación clara - La comunicación debería fluir en ambas direcciones, por lo que los dos haríais bien en escuchar y hablar con claridad y concisión para cultivar la confianza y profundizar en vuestra la relación.

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Factores que influyen en la intimidad -

Casi cualquier cosa puede influir negativamente en la intimidad. Desde el estrés y los cambios hasta los factores externos, la vida cotidiana puede interponerse en la trayectoria de una relación feliz.

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Reavivando la llama: cambiad vuestra forma de iniciar el sexo - Es posible que os estéis esforzando demasiado o no lo suficiente. La intimidad física se basa en un equilibrio delicado. Si sueles esperar a que sea tu pareja la que dé el paso, intenta ser tú el que tome la iniciativa. Encontrad maneras de expresar vuestra atracción de otras formas además de la verbal.

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Daos más la mano - Darse la mano es un gesto que libera oxitocina y que nos relaja. El contacto físico también ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede hacer que os sintáis más unidos.

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Dejad que se cree tensión - Cuanto más espera para recibir una recompensa, más placer y conexión experimenta el cerebro. Por lo tanto, aseguraos de dedicar bastante tiempo al flirteo y a los preliminares antes de pasar al siguiente nivel.

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Sacad tiempo para estar juntos - Probad varias actividades que os ayuden a conectar de maneras diferentes. Desde pasároslo bien hasta tener sexo y todo lo que pueda surgir por el medio, pasar tiempo juntos a propósito hará que os sintáis más unidos.

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El papel del humor - Reírse y jugar en pareja puede reforzar el vínculo y la intimidad. La tranquilidad que nos aporta este estado nos ayuda a conectar mejor con la otra persona. ¡No tengas miedo de gastar una broma o de añadir algo de humor a la relación!

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El papel de la conciencia plena - Incorporar técnicas de mindfulness o conciencia plena puede ayudaros a profundizar en vuestra conexión. Dejar a un lado la tecnología para centraros el uno en el otro y disfrutar del presente os ofrecerá la intimidad que tanto anheláis.

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Expresad gratitud para reforzar la intimidad - Lo creas o no, un simple "gracias" puede hacer toda la diferencia. Expresar gratitud por tu relación y verbalizarlo ayuda a que tu pareja no te guarde rencor y a que se sienta valorada y apreciada. Asimismo, esto hará que esté más dispuesta a tener detalles contigo en el futuro.

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Controles regulares - Para mantener y mejorar la intimidad, es esencial hacer controles regulares para evaluar y nutrir vuestra relación. Cread un espacio seguro en el que hablar del día a día y de qué podríais hacer para reavivar la llama.

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Propuestas de citas: hacer senderismo - El senderismo os permite pasar tiempo juntos en la naturaleza sin que nada ni nadie os moleste. Dale la mano a tu pareja y pasead por un bosque o parque mientras os ponéis al día y disfrutáis de vuestra propia compañía.

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Bailar o ir a una clase de baile - Ir a una clase de baile juntos no solo os permitirá adquirir una nueva habilidad y crear nuevos recuerdos, sino que también os ofrecerá la oportunidad de conectar física e intencionalmente, lo que sin duda mejorará la intimidad entre ambos.

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Cocinar juntos -

Cocinar juntos puede ser una actividad divertida e incluso sugerente. ¡Aseguraos de centraros el uno en el otro y de pasároslo bien!

Fuentes: (Options for Sexual Health) (Verywell Mind) (Live Bold and Bloom) (The Gottman Institute)

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