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Medita por las mañanas -

Empieza el día en paz y concentrado. La meditación, no obstante, va más allá de la tranquilidad: es una práctica que ayuda a cultivar la atención plena y la autoconciencia. Meditar unos minutos al día te ayudará a tener la mente más despejada y a disfrutar de una mayor estabilidad emocional.

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Toma un desayuno equilibrado -

Dale a tu cuerpo la energía que necesita. Una dieta saludable es absolutamente esencial, ya que la comida no es solo un sustento, sino la fuente de vitaminas esenciales para rendir como es debido.

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Usa una pulsera de fitness -

Te ayudará a llevar un seguimiento de tu actividad física, ofreciéndote información en tiempo real para que no te desmotives. Si quieres saberlo todo sobre los pasos que das, tus pulsaciones o tus patrones de descanso, esta pulsera será tu mejor aliada.

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Mantente hidratado - La hidratación es clave. Beber agua con regularidad es esencial para la salud, ya que influye en todo, desde el estado de la piel hasta la digestión. Lleva siempre una botella contigo para no olvidarte de mantenerte hidratado.

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Crea un espacio de trabajo ergonómico -

Una buena postura va más allá de la comodidad, ya que es clave para la salud a largo plazo. Si quieres evitar desarrollar problemas de espalda y de cualquier otro tipo, ajusta tu espacio de trabajo a tus necesidades y asegúrate de que sea lo más ergonómico posible.

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Sal a pasear después de comer -

Salir a pasear después de comer puede mejorar considerablemente tu salud mental y cardiovascular. ¡Tómatelo como un compromiso diario con tu bienestar!

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Controla la presión arterial -

Controlar la presión arterial en casa es de suma importancia para gozar de una correcta salud cardiovascular. ¡Más vale prevenir que lamentar!

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Bebe tés digestivos -

Beber una infusión después de cada comida puede facilitar la digestión y la relajación. Es una forma simple y eficaz de cuidar del sistema digestivo.

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Usa aplicaciones de salud -

Utilizar aplicaciones de salud para hacer un seguimiento de tu bienestar puede ser un gesto revolucionario. Saca provecho de los avances tecnológicos para mantenerte informado y motivado para no desviarte de tus objetivos.

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Corrige la postura -

Corregir y mantener una buena postura a lo largo del día es crucial para evitar desarrollar problemas de salud en el futuro. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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Pasea con tu perro -

Pasear con tu perro (o con otra mascota) es una forma estupenda de hacer ejercicio y liberar estrés, por no hablar de que te permite pasar tiempo con tu amigo peludo.

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Prepara cenas saludables -

Preparar cenas saludables tiene una gran repercusión en el bienestar físico y mental. La clave está en consumir platos nutritivos y saciantes que fomenten el desarrollo de buenos hábitos.

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Escribe un diario -

Escribir con regularidad puede contribuir a la salud mental, ya que se trata de una práctica que invita a la reflexión y que ayuda a entender y a gestionar mejor las emociones y los pensamientos.

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Cuida de tu piel -

Llevar a cabo una rutina de cuidado facial por las noches es de vital importancia para velar por la salud de la piel. Al fin y al cabo, ¡se trata del órgano más grande del cuerpo!

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Haz un seguimiento de tus horas de sueño -

Supervisar la calidad del sueño puede contribuir a una mejora de la salud en general, ya que permite entender los patrones de descanso y poner remedio a los malos hábitos.

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Mide el azúcar en sangre por las mañanas -

Medir el nivel de azúcar en sangre todas las mañanas es una práctica de vital importancia, sobre todo para quienes padecen diabetes. Contar con esta información te ayudará a cuidar mejor de tu salud.

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Controla el peso -

Mantener un peso saludable es crucial para ser consciente de los cambios que se producen en el cuerpo y así poder cuidar mejor de él en general.

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Cuida de tus dientes -

Lavarse los dientes y usar hilo dental a diario es crucial para tener una boca saludable. ¡No pases por alto su importancia!

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Lee -

Leer es una actividad relajante y estimulante para la mente, por lo que incorporarla a tu rutina diaria o semanal puede ser muy beneficioso para la salud.

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Haz yoga antes de dormir -

Practicar yoga antes de dormir favorece la relajación y, por lo tanto, mejora la calidad del sueño. ¡Ideal para el bienestar físico y mental!

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Controla tus pulsaciones -

Controlar tus pulsaciones, sobre todo cuando haces deporte, es importante para la salud cardiovascular, ya que te permite entender y responder a las señales del cuerpo.

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Haz senderismo -

Hacer senderismo los fines de semana tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Déjate abrazar por la naturaleza y practica actividades que te permitan cuidar de tu salud de manera holística.

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Asiste a clases de salud comunitarias -

Participa en clases comunitarias de yoga, cocina, etc. que promuevan el bienestar y la interacción social. De esa forma aprenderás a cuidar de ti en un entorno donde te sientas apoyado.

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Ten tus medicamentos en regla -

Si el médico te ha recetado medicamentos, sé responsable y no te olvides de llevar un seguimiento de las dosis y las tomas.

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Hazte chequeos regulares -

Ir al médico con frecuencia es de vital importancia para la salud. ¡La prevención es clave!

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No fuerces la vista -

Cuidar de la vista también es de suma importancia, sobre todo si tenemos en cuenta todo el tiempo que pasamos pegados a las pantallas. Puedes poner en práctica la regla del 20-20-20 u otras similares para dejar que los ojos descansen y evitar desarrollar problemas oculares a largo plazo.

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Toma tentempiés saludables -

Optar por tentempiés saludables es un cambio pequeño pero con grandes beneficios. No se trata solo de lo que comes, sino de hacerlo con cabeza para darle al cuerpo las vitaminas y los nutrientes que necesita.

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Emplea técnicas de gestión del estrés -

Poner en práctica técnicas de gestión del estrés a diario (p. ej. estirar o respirar hondo) puede contribuir considerablemente a la salud mental. El objetivo es convertirlas en una parte esencial de tu día a día para poder disfrutar de sus beneficios a corto y largo plazo.

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Ponte protección solar -

Ponerse protección solar es de vital importancia para la piel. ¡No lo pases por alto!

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Haz una pausa a mediodía para practicar deporte -

Haz una pausa a mediodía para practicar ejercicio y recargar pilas de cara a la tarde. La idea es convertir el movimiento en una parte esencial de tu rutina.

Fuentes: (UCSF Health) (Harvard Health) (WebMD)

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