¿Por qué estamos programados para estresarnos según nos despertamos?
Hace siete meses desde aquel 11 de marzo en el que la Organización Mundial de la Salud calificó el brote del coronavirus como pandemia.
Según el número de casos confirmados sigue aumentando y, sobre todo, ahora que ya llevamos más de medio año en esta situación, varios doctores han publicado una lista de consejos esenciales que ayudan a prevenir el temido COVID-19.
Haz clic en la galería para ver algunos consejos importantes y ralentizar la propagación.
Según los doctores, la mejor manera de prevenir el contagio es lavarte las manos de forma concienzuda y lo más frecuentemente posible. El principal modo de transmisión del coronavirus es la entrada de microgotas infectadas a los ojos, nariz o boca.
La lista de casos en los que te tienes que lavar las manos es mayor de lo que piensas: deberás hacerlo cuando te suenes la nariz, cada vez que estornudes o cada vez que te toques la cara.
También deberás hacerlo tras rascarte o incluso antes y después de cocinar o comer. Es más, debes lavarte las manos tras acercarte a menos de dos metros de una persona con síntomas.
También debes lavarte las manos tras tocar o alimentar a un animal, tocar la basura, cambiar un pañal o, por supuesto, ir al baño.
Mójate las manos y luego usa una cantidad de jabón del tamaño de una moneda. La temperatura del agua no marcará ninguna diferencia, por lo que puedes elegir entre fría o caliente.
Restriega bien el jabón bajo las uñas y entre los dedos, además de la parte posterior de las manos y las muñecas. Deberás lavarte las manos durante un mínimo de 20 segundos.
Una vez hayas terminado, asegúrate de aclararte las manos hasta que el jabón se haya ido. Tras lavarte las manos deberás usar servilletas de papel para cerrar el grifo. Esto es muy importante para evitar la recontaminación.
Sécate las manos con servilletas de papel. Si no hay, hazlo con un secador de aire.
Si estás usando un baño público, es importante que abras las puertas con un pañuelo de papel para evitar la contaminación.
Los doctores recomiendan el gel higienizante para cuando no puedas lavarte las manos con agua y jabón.
Este debe contener un mínimo de un 60% de alcohol. Debes frotarte las manos con el gel hasta que estén secas.
Deberás hacerlo durante un mínimo de 20 segundos.
El virus puede sobrevivir en tus manos y en cualquier superficie con la que tengas contacto. Debes eludir tocarte los ojos, la nariz o la boca para evitar cualquier riesgo.
Es importante que mantengas al menos un metro de distancia entre ti y la persona que esté tosiendo o estornudando.
Cuando una persona estornuda o tose, lanza microgotas que pueden contener el virus. Si te encuentras demasiado cerca corres el riesgo de respirarlas.
Cuando tosas o estornudes deberás cubrirte la nariz y la boca con un pañuelo y tirarlo luego inmediatamente. Si no dispones de uno puedes taparte con el interior del codo.
Es importante que te mantengas informado/a de todas las actualidades sobre el Covid-19, pues los doctores aún están investigando el coronavirus.
Asegúrate de seguir todos los consejos de las autoridades sanitarias para poder prevenir así la transmisión del virus y mantenerte a ti mismo y a los demás a salvo.
Los autobuses, trenes y tranvías aumentan las tasas de transmisión, pues las personas viajan en un ambiente cerrado y, a menudo, muy cerca las unas de las otras.
Si es posible, evita el transporte público caminando o usando la bicicleta.
Si usas el transporte público deberás asegurarte de usar gel higienizante antes y después del viaje y evitar tocarte la cara con las manos.
Si te sientes mal es muy importante que te quedes en casa. Deberías buscar atención médica si tienes fiebre y tos, además de dificultades para respirar.
(Foto: Christopher Jolly/Unsplash)
Es importante que sigas las instrucciones de tus autoridades locales, quienes tendrán las últimas informaciones sobre la situación de tu área.
(Foto: Online Marketing/Unsplash)
Tus autoridades locales serán capaces de proveer la mejor información sobre a quién llamar o a dónde ir en caso de contagio. Siempre debes contactar con ellos antes de actuar.
(Foto: Priscilla Du Preez/Unsplash)
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SALUD Coronavirus
Hace siete meses desde aquel 11 de marzo en el que la Organización Mundial de la Salud calificó el brote del coronavirus como pandemia.
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