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La amistad contribuye a tu salud física - Los estudios demuestran que tener amigos es tan importante como llevar una buena dieta o hacer ejercicio. Las conexiones sociales están vinculadas a una menor presión arterial, un índice de grasa corporal más bajo, menos infamación y un menor riesgo de desarrollar diabetes.

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La amistad te hace más feliz -

El Harvard Study of Adult Development lleva desde 1939 demostrando que las relaciones son el principal indicador de felicidad. Las investigaciones han demostrado que el único factor que se puede correlacionar con la felicidad de las personas es la calidad de sus relaciones.

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La amistad te ayuda a vivir más -

La ciencia ha demostrado que los vínculos sociales son un mecanismo de supervivencia. Necesitamos amigos para sentirnos seguros, apoyados y queridos. La soledad y el rechazo pueden activar las mismas zonas del cerebro que el dolor físico, algo que está relacionado con una mayor mortalidad.

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Los amigos nos ofrecen apoyo emocional -

Es probable que te cueste imaginarte a alguien siendo feliz sin amigos. Esto se debe a que la falta de amistades tiene un efecto negativo en nuestra salud mental. Los amigos mejoran nuestra autoestima y nos ayudan a sentirnos mejor en los momentos difíciles.

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Ser sociable te hace menos propenso a las enfermedades -

Los vínculos sociales pueden contrarrestar los efectos negativos sobre nuestro cuerpo y reforzar nuestra inmunidad de forma indirecta. Un estudio incluso descubrió que quienes tenían más y mejores amigos eran menos propensos a enfermar cuando se los exponía al virus responsable del resfriado común.

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Las amistades están asociadas al éxito financiero -

El dinero no compra los amigos de verdad, pero el éxito financiero sí está vinculado a unas mejores habilidades sociales. Las personas más afortunadas en la vida y los negocios se relacionan y conectan de forma más efectiva con los demás.

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La amistad hace que te sientas seguro -

Sin interacciones sociales, nuestro cerebro entra en pánico y se pone a la defensiva. Esto puede generar estrés, ansiedad y sensación de aislamiento. Las amistades ayudan a contrarrestar esto haciendo que nos sintamos seguros.

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La amistad mejora tu salud mental -

La ciencia ha demostrado que las amistades reducen el estrés y refuerzan la autoestima. Esto significa que los amigos son buenos para el bienestar y la salud mental.

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Los amigos contribuyen al crecimiento y desarrollo personal -

Los amigos pueden ayudar en el proceso de autodescubrimiento de la identidad. Gracias a ellos, adquirimos valores y conocimiento y aprendemos a comportarnos de formas distintas.

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La amistad alimenta la empatía -

Un estudio de 2013 de la Universidad de Virginia descubrió que la actividad cerebral de quienes tenían un amigo en peligro era la misma que ellos mismos experimentaban. Esto demuestra que las amistades nos hacen empáticos.

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Los amigos nos ayudan a pasarlo bien y a crear buenos recuerdos -

Estar con amigos suelen implicar hacer actividades en común que nos gustan y divierten. Esto nos ayuda a mejorar considerablemente nuestra salud y bienestar.

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La amistad reduce el estrés -

Los estudios apuntan a que mantener amistades estrechas puede ayudarnos a lidiar con el estrés de manera más efectiva. También contribuye a reducir las probabilidades de padecerlo en general.

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Los amigos pueden aliviar el dolor emocional -

Los amigos no solo nos ayudan a sentirnos mejor cuando estamos tristes, sino que también nos ofrecen su apoyo incondicional. Esto también puede ayudarnos a reducir el dolor físico.

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La amistad mejora la autoestima y la confianza en uno mismo -

Un buen amigo a menudo ve lo mejor en ti, incluso cuando tú no puedes hacerlo. Si te sientes un fracaso o una decepción, un amigo de verdad te ayudará a recuperar la confianza en ti mismo.

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Los nuevos amigos te ayudan a salir de tu zona de confort -

Las nuevas amistades a menudo nos hacen salir de nuestra zona de confort. Esto nos ayuda a bajar la guardia y a abrirnos a nuevas experiencias.

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Un nuevo amigo es un nuevo comienzo -

Los nuevos amigos ofrecen la posibilidad de empezar de cero sin otra expectativa que no sea conocerse y pasar un buen rato en compañía.

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Los amigos combaten la soledad y el aislamiento social -

La soledad y el aislamiento social pueden afectar a nuestra salud física y mental. Sin embargo, las relaciones casuales o superficiales no ofrecen el mismo apoyo emocional que las amistades de verdad.

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Amigos de amigos -

Los amigos no solo nos ofrecen conexiones de por vida, sino que también pueden ayudarnos a encontrar a nuestra futura pareja, más amigos o incluso contactos laborales.

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Los amigos nos ofrecen un sentido de pertenencia -

Saber que pertenecemos a algo es una de las necesidades básicas de los seres humanos. Entablar y mantener amistades nos ayuda a crear este sentimiento.

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Los amigos nos ofrecen puntos de vista diferentes -

Uno de los grandes beneficios de tener amigos es contar con gente a la que respetamos y que nos ayuda a abrir nuestra mente. Las amistades de verdad pueden hablar libremente con nosotros y hacernos saber si estamos dejando que los prejuicios, el enfado, etc. saquen lo peor de nosotros.

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¿Qué hace que alguien sea un buen amigo? -

Ahora que ya sabes cuáles son los beneficios de tener amistades, vamos a hablar de qué cosas hacen que alguien sea un buen amigo.

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Vulnerabilidad -

La vulnerabilidad es una de las mejores cualidades que puede tener un buen amigo. Ser abierto y honesto, al igual que admitir los errores, es esencial para poder entablar una relación profunda. Además, ser vulnerable hará que los otros se sientan cómodos para serlo también.

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Constancia -

Los buenos amigos son gente en la que puedes confiar y que aparece cuando más la necesitas. Son coherentes y cumplen con su palabra.

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Positividad -

Los amigos son quienes nos ayudan cuando pasamos por un mal momento y nos hacen reír cuando solo queremos llorar. También es gente con la que nos lo pasamos bien y que trae alegría a nuestra vida.

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Señales de que tienes un buen amigo -

Tienes un buen amigo si te sientes bien junto a él y es alguien que se preocupa por tu bienestar en los buenos y los malos momentos. Un amigo de verdad también valorará y se esforzará por mantener la relación contigo.

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Cómo identificar las relaciones tóxicas -

En el extremo contrario están las amistades tóxicas, las cuales se basan en el control, la manipulación, la negatividad y el drama.

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Signos de alerta -

Un amigo tóxico es aquel que proyecta su comportamiento en ti, te mina la moral y monta espectáculos sin motivo. Dejar ir a esas personas de tu vida hará que tu salud mental mejore drásticamente y te hará abrirte a relaciones saludables.

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Las amistades mejoran considerablemente tu vida -

No necesitas ser una persona supersociable para disfrutar de los beneficios de tener amigos. Las relaciones más gratificantes y duraderas son aquellas que tienes con la gente con la que puedes ser tú mismo. Mantén a esas personas cerca y verás cómo mejoran tu vida.

Fuentes: (Healthline) (Science of People)

Ver también: Cómo hacer amigos de mayor 

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