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Uno de los países más felices del mundo
- Países Bajos siempre está entre los cinco países más felices mundo, lo que inevitablemente nos lleva a hacernos la siguiente pregunta: ¿por qué?
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Uno de los países más felices del mundo
- Aunque existen muchas normas culturales e incentivos sociales que contribuyen a esta sensación de bienestar, Países Bajos ha acuñado un concepto que resulta sorprendentemente simple.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Aceptar las pausas de la vida
- ¿Puede ser que la cultura neerlandesa gire en torno a aceptar las pausas de la vida desde un punto de vista feliz y relajado?
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3 / 30 Fotos
"Niksen" significa "nada"
- "Niksen" es una palabra neerlandesa que significa "hacer nada". Esto puede hacer referencia a llevar a cabo una tarea sin ningún objetivo particular en mente, pero el resultado es sencillo: simplemente no hay.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
"Niksen" significa "nada"
- Literalmente significa hacer algo por el mero hecho de hacerlo, sin ningún objetivo ni propósito en mente: tan solo tienes que disfrutar del presente.
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5 / 30 Fotos
Ejemplos
- Mirar por la ventana, observar a la gente, escuchar música, contemplar las olas, etc. son solo algunos ejemplos de "niksen".
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Ejemplos
- Puede que estas actividades no aporten nada tangible o material a tu vida, pero sí pueden ayudarte a alcanzar un estado de calma o serenidad.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Reconectar con la vida
- Permitirte sacar tiempo de tu ajetreada rutina para no hacer absolutamente nada puede ayudarte a reconectar con el ritmo de vida que existe más allá de tu mente y tus preocupaciones.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Un descanso del desgaste
- La cultura del estrés y el desgaste, con sus constantes exigencias, hace que nos sintamos insuficientes por mucho que nos esforcemos.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Un descanso del desgaste
- Pasar los días de una obligación a otra sin ningún tipo de progreso o satisfacción es lo que hace que acabemos agotados.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Gestión del estrés
- Cuanto más haces, más tareas pareces tener. Esto puede resultar desesperante. Para ayudarte a desestresar, ¿por qué no sacas tiempo para hacer algo sin ningún motivo aparente?
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
¿Qué lo diferencia de la conciencia plena?
- Mientras que la conciencia plena aboga por centrarse en el presente, el "niksen" tan solo consiste en sacar tiempo para existir, dejando que la mente vague sin rumbo.
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12 / 30 Fotos
Relajación
- Los momentos de calma o de relajación combinada con actividades semiautomáticas como tejer, cantar, bailar o jugar con las mascotas son otros ejemplos de "niksen".
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Combustible para la creatividad
- Uno de los grandes beneficios del "niksen" es el impulso que le puede dar a nuestra creatividad, ya que la relajación nos ayuda a fluir.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Combustible para la creatividad
- Para tener nuevas ideas y soluciones creativas, estas necesitan espacio. El desgaste es lo contrario a este estado de fluidez en el que la creatividad puede prosperar.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Resolución de problemas
- Aunque la mente esté tranquila, los engranajes nunca dejan de girar. El espacio que nos deja el "niksen" permite al cerebro usar su capacidad para resolver problemas.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Resolución de problemas
- Las investigaciones demuestran que hacer tareas sencillas permite a la mente vagar y, por lo tanto, favorece la inspiración. Esta es la razón por la que algunas personas tienen ideas nuevas mientras se duchan o dan un paseo.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
No siempre fue popular
- Sin embargo, el "niksen" no siempre fue un concepto popular en Países Bajos. De hecho, solía considerarse un sinónimo de vagancia y un antónimo de productividad.
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18 / 30 Fotos
La cultura del bienestar
- Sin embargo, los efectos del estrés en la salud cada vez son más obvios y acaparan más la atención de la comunidad médica. Esto está fomentando un cambio de mentalidad hacia el bienestar.
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19 / 30 Fotos
Beneficios para la salud
- Las investigaciones también parecen estar obteniendo resultados claros en lo relativo a los beneficios que nos aporta tomarnos las cosas con calma. Por ejemplo, nos ayuda a combatir la ansiedad.
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20 / 30 Fotos
Beneficios para la salud
- Pero también tiene beneficios físicos, como ralentizar el envejecimiento y fortalecer el sistema inmunitario.
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21 / 30 Fotos
Por dónde empezar
- Si estás acostumbrado a llenar tu agenda de obligaciones, puede que al principio te cueste practicar el "niksen".
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22 / 30 Fotos
Atrévete a no hacer nada
- Empieza poco a poco y ve aumentando el tiempo que dedicas a no hacer nada. Persiste y pronto la incomodidad desaparecerá para dejar paso a los beneficios.
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23 / 30 Fotos
Ve con cuidado
- No obstante, no conviene adentrarse en el "niksen" creyendo que ahí reside la solución a los bloqueos creativos y productivos. Recuerda que el objetivo es no tener un objetivo.
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24 / 30 Fotos
Empieza poco a poco
- Una buena manera de probar el "niksen" puede ser salir a pasear o escribir una lista de agradecimientos para dejar que la mente vague.
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25 / 30 Fotos
Lo poco agrada, lo mucho enfada
- Al igual que todo en esta vida, el "niksen" debe practicarse con moderación. Descansar en exceso puede llevar a una falta de motivación y, por lo tanto, a una falta de sentido y propósito.
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26 / 30 Fotos
Cuidado con pasarte de rosca
- Si dejas que tu mente vague durante demasiado tiempo, puede que acabes cayendo en una espiral y pensando sobre el pasado, lo que no te ayudará a desconectar.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Equilibrio
- Hay una fina línea que separa el no hacer nada por el simple hecho de no hacer nada y el trabajar con un objetivo en mente.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Felicidad y productividad
- Asimismo, hay un hilo conductor que une la productividad, la felicidad y la relajación. Desconectar y no hacer nada entre los picos de actividad puede contribuir al bienestar general y ayudar a que la creatividad florezca. Fuentes: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel) No te pierdas: ¿Está nuestro país entre los más felices del mundo?
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Uno de los países más felices del mundo
- Países Bajos siempre está entre los cinco países más felices mundo, lo que inevitablemente nos lleva a hacernos la siguiente pregunta: ¿por qué?
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Uno de los países más felices del mundo
- Aunque existen muchas normas culturales e incentivos sociales que contribuyen a esta sensación de bienestar, Países Bajos ha acuñado un concepto que resulta sorprendentemente simple.
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Aceptar las pausas de la vida
- ¿Puede ser que la cultura neerlandesa gire en torno a aceptar las pausas de la vida desde un punto de vista feliz y relajado?
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"Niksen" significa "nada"
- "Niksen" es una palabra neerlandesa que significa "hacer nada". Esto puede hacer referencia a llevar a cabo una tarea sin ningún objetivo particular en mente, pero el resultado es sencillo: simplemente no hay.
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"Niksen" significa "nada"
- Literalmente significa hacer algo por el mero hecho de hacerlo, sin ningún objetivo ni propósito en mente: tan solo tienes que disfrutar del presente.
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Ejemplos
- Mirar por la ventana, observar a la gente, escuchar música, contemplar las olas, etc. son solo algunos ejemplos de "niksen".
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Ejemplos
- Puede que estas actividades no aporten nada tangible o material a tu vida, pero sí pueden ayudarte a alcanzar un estado de calma o serenidad.
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Reconectar con la vida
- Permitirte sacar tiempo de tu ajetreada rutina para no hacer absolutamente nada puede ayudarte a reconectar con el ritmo de vida que existe más allá de tu mente y tus preocupaciones.
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Un descanso del desgaste
- La cultura del estrés y el desgaste, con sus constantes exigencias, hace que nos sintamos insuficientes por mucho que nos esforcemos.
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Un descanso del desgaste
- Pasar los días de una obligación a otra sin ningún tipo de progreso o satisfacción es lo que hace que acabemos agotados.
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Gestión del estrés
- Cuanto más haces, más tareas pareces tener. Esto puede resultar desesperante. Para ayudarte a desestresar, ¿por qué no sacas tiempo para hacer algo sin ningún motivo aparente?
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¿Qué lo diferencia de la conciencia plena?
- Mientras que la conciencia plena aboga por centrarse en el presente, el "niksen" tan solo consiste en sacar tiempo para existir, dejando que la mente vague sin rumbo.
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Relajación
- Los momentos de calma o de relajación combinada con actividades semiautomáticas como tejer, cantar, bailar o jugar con las mascotas son otros ejemplos de "niksen".
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Combustible para la creatividad
- Uno de los grandes beneficios del "niksen" es el impulso que le puede dar a nuestra creatividad, ya que la relajación nos ayuda a fluir.
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Combustible para la creatividad
- Para tener nuevas ideas y soluciones creativas, estas necesitan espacio. El desgaste es lo contrario a este estado de fluidez en el que la creatividad puede prosperar.
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- Las investigaciones demuestran que hacer tareas sencillas permite a la mente vagar y, por lo tanto, favorece la inspiración. Esta es la razón por la que algunas personas tienen ideas nuevas mientras se duchan o dan un paseo.
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No siempre fue popular
- Sin embargo, el "niksen" no siempre fue un concepto popular en Países Bajos. De hecho, solía considerarse un sinónimo de vagancia y un antónimo de productividad.
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La cultura del bienestar
- Sin embargo, los efectos del estrés en la salud cada vez son más obvios y acaparan más la atención de la comunidad médica. Esto está fomentando un cambio de mentalidad hacia el bienestar.
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Beneficios para la salud
- Las investigaciones también parecen estar obteniendo resultados claros en lo relativo a los beneficios que nos aporta tomarnos las cosas con calma. Por ejemplo, nos ayuda a combatir la ansiedad.
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Beneficios para la salud
- Pero también tiene beneficios físicos, como ralentizar el envejecimiento y fortalecer el sistema inmunitario.
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Por dónde empezar
- Si estás acostumbrado a llenar tu agenda de obligaciones, puede que al principio te cueste practicar el "niksen".
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Atrévete a no hacer nada
- Empieza poco a poco y ve aumentando el tiempo que dedicas a no hacer nada. Persiste y pronto la incomodidad desaparecerá para dejar paso a los beneficios.
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Ve con cuidado
- No obstante, no conviene adentrarse en el "niksen" creyendo que ahí reside la solución a los bloqueos creativos y productivos. Recuerda que el objetivo es no tener un objetivo.
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24 / 30 Fotos
Empieza poco a poco
- Una buena manera de probar el "niksen" puede ser salir a pasear o escribir una lista de agradecimientos para dejar que la mente vague.
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Lo poco agrada, lo mucho enfada
- Al igual que todo en esta vida, el "niksen" debe practicarse con moderación. Descansar en exceso puede llevar a una falta de motivación y, por lo tanto, a una falta de sentido y propósito.
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26 / 30 Fotos
Cuidado con pasarte de rosca
- Si dejas que tu mente vague durante demasiado tiempo, puede que acabes cayendo en una espiral y pensando sobre el pasado, lo que no te ayudará a desconectar.
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Equilibrio
- Hay una fina línea que separa el no hacer nada por el simple hecho de no hacer nada y el trabajar con un objetivo en mente.
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Felicidad y productividad
- Asimismo, hay un hilo conductor que une la productividad, la felicidad y la relajación. Desconectar y no hacer nada entre los picos de actividad puede contribuir al bienestar general y ayudar a que la creatividad florezca. Fuentes: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel) No te pierdas: ¿Está nuestro país entre los más felices del mundo?
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¿Por qué los neerlandeses "no hacen nada"?
¿Has oído hablar del "niksen"?
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Vivimos en una época centrada en la productividad, por lo que parece que estamos en la obligación de exprimir cada minuto al máximo. Si estás harto de esta mentalidad, puede que te interese practicar el "niksen", el concepto neerlandés que consiste en no hacer absolutamente nada o en participar en actividades sin ningún tipo propósito. Su único objetivo es dejar que la mente vague y no sentirse mal por no estar siendo productivo. Por lo tanto, aunque el nombre y la definición parezcan indicar que no sirve para nada, en realidad es una manera de combatir el estrés y el síndrome del desgaste profesional. ¡Haz clic para conocerlo en profundidad!
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