Asegúrate de apagar todos los dispositivos electrónicos por lo menos una hora antes de irte a dormir. Esto mejorará considerablemente la calidad del descanso.
Hoy en día existen aplicaciones como Sleep Cycle que pueden ayudarte a despertar con más energía.
Es mejor que evites los alimentos como el chocolate antes de irte a dormir, ya que contienen cafeína. Por lo tanto, harías bien en evitar bebidas como el café y la cocacola.
¿Por qué no animas a un amigo o familiar a unirse a tu cambio de rutina?
Si preparas la comida con antelación, dejas la ropa planchada, etc. no tendrás que andar con prisas por la mañana.
Seguir un horario te ayudará a ser más organizado y a no dejarte nada en el tintero.
No intentes hacer muchos cambios de golpe. La clave para cambiar de rutina es ir poco a poco.
Si dejas que la luz del Sol entre en casa, te será más fácil despertarte de manera natural.
Dedica cinco minutos a relajarte, estirarte y mentalizarte. Eso sí, en cuanto acabes, sal de la cama y no te quedes remoloneando.
Posponer la alarma es una muy mala costumbre, ya que si lo haces una vez, te será más fácil caer en la tentación de seguir apagando el despertador.
Si despiertas antes de que suene la alarma, sal de la cama para no caer en la tentación de volver a dormir.
No te pongas a trabajar nada más salir de la cama. ¡Ya tendrás tiempo!
Da igual lo que sea: lo importante es que te guste lo suficiente como para hacerte salir de la cama con ganas y energía.
No tiene que ser un entrenamiento exhaustivo, sino lo suficiente como para que la sangre circule y te sientas con más energía.
No te tomes las mañanas con prisa. ¡La idea es que el cambio de rutina te haga la vida más llevadera y no más estresante!
Si hay algo que siempre has querido hacer pero nunca le has podido dedicar tiempo, ¡ahora es momento de ponerte manos a la obra!
Facilitarte la vida y tomarte las cosas con más tranquilidad es incompatible con hacer las tareas del hogar. ¡Ya te pondrás a ello más tarde!
En lugar de hacer una lista con tus obligaciones, ¿por qué no preparas una con todo lo que te hace ilusión y que te gustaría probar?
Dedica tiempo a hacerte un desayuno variado y saludable. De vez en cuando, no obstante, puedes darte algún capricho.
¡No vale hacerlo en el celular o la tableta! Hojea un libro o un periódico mientras desayunas.
Darte una ducha después de hacer deporte hará que despiertes del todo y que te sientas revitalizado.
No pasa nada por escuchar algo de música por la mañana, ¡sobre todo si te pone de buen humor!
¡Una cosa es descansar y tomarse el día con calma y otra muy diferente perder el tiempo viendo la televisión!
Si sueles llevar una rutina a rajatabla, te resultará más fácil realizar las tareas diarias.
Si sientes que te lo has ganado, ¡date un capricho! Es importante que te diviertas de vez en cuando, ya sea comprando algo o yendo a hacerte la manicura.
Si has tomado la decisión de hacer un cambio en tu vida, date un mes para probar y después decide si quieres que sea permanente.
El primer paso es dejar de pensar en ti como alguien a quien le cuesta madrugar. ¡No tengas miedo de comunicarles el cambio de actitud a tus amigos y familiares!
Meditar es una forma estupenda de empezar el día, ya que ayuda a despejar la mente.
Sal de la cama y ponte la ropa que más cómoda te resulte. ¡Siempre puedes ponerte algo más formal después!
Si sientes que has aprovechado el tiempo antes de trabajar para hacer algo positivo, ¡no debería costarte convertirlo en un hábito!
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¡Unos pocos cambios pueden hacer toda la diferencia!
ESTILO DE VIDA Cambio
Es habitual escuchar a las personas quejarse de lo mucho que les cuesta madrugar. Sin embargo, si lo piensas, quedarse hasta tarde en la cama implica dejar todo para el último momento, saltarse el desayuno y acabar corriendo de un lado a otro para no llegar atrasado. ¿A que no suena especialmente relajante? ¡Puede que sea momento de cambiar las cosas! Si quieres saber cómo convertirte en una persona mañanera, ¡haz clic para descubrirlo!